こんにちは！
心が疲れた時。ストレスが溜まった時。人間関係で疲れてしまったとき。
上手に気分転換できずにふさぎ込んでしまっていませんか？
私も当時気分転換できずにふさぎこんでしまい、苦しい思いをしました。
何をやったらいいのかわからない、何もやる気が起きない
なんのために生きてるのかわからないこんな毎日でした。
でもせっかく生きているのだから楽しみたくはないですか？
電車で隣に座っている人が楽しんでそうなのに自分の人生は…。
今からでも遅くありません。とりあえず今から楽しみましょう。
この記事では気分転換の方法を２０選にしてみました。
やってみたい気分転換方法が見つかりますように。
気分転換方法
気分転換とはネガティブな気持ちからポジティブに切り替えるスイッチ！
落ちていた気分を明るくしたり嫌な気分を忘れてしまいましょう。
⒈温かい飲み物を飲む
温かい飲み物でホッと一息。
自分の好きなコーヒーや紅茶、フレーバーティーなどで香りも楽しみながら
体も温めて深呼吸。イライラだんだん忘れてリラックスしましょう。
⒉体を動かす
運動をすることは気分転換になります。私もやってみて一番効果的でした。
YouTubeでもたくさんヨガや筋トレの動画があるので自分がやりやすいものを
見つけてやってみてください。
⒊掃除をする
お部屋の状況は心の表れとよく言います。
ものに溢れてごちゃごちゃしていませんか？埃が溜まっていませんか？
ぜひそんな時こそ整理してみてください。スッキリしますよ！
⒋好きな音楽を聴く
好きな音楽はありますか？ぜひゆったり時間をとって
聞いてk￥みてください。アップテンポの曲を聴いてると
だんだん気分も上がってくるはず。
⒌好きな香りを楽しむ
アロマや芳香剤、今たくさんの香りがあります。ぜひお気に入りの香りを見つけて
リラックスしてください。
⒍美味しいものを食べる
食べる美味しいものを食べると幸せ指数が上がります。
太るから我慢といつもしている方でもチートデーを作ってたまには好きなものを好きなだけ
食べて嫌なことを忘れちゃいましょう。
⒎おもいっきり寝る
嫌な時は寝るのも一つの方法です。
起きていたらモヤモヤ考えることも寝たら考えなくてもいいのです。
いつもより早い時間に寝てみましょう。夜中に起きてぼーっとしていても嫌なことをずっと考えてしまって
いいことありません。
⒏メイクする
無表情の自分を見てもさらに気分が落ちるだけなのでメイクして可愛くしてから
ぜひ鏡の前で笑ってみてください。
口角がいつもより上がってテンション上がります。自己肯定感高めていきましょう。
⒐料理する
美味しい料理を自分で作れると嬉しいですよね。
お酒にあうおつまみやちょっとリッチなメニューを作ってお酒と合わせたりして
気分を上げるのもいいですね。
⒑親しい人とな話す
家族や友人親しい人と話して相談にのってもらったりたわいもない話をしていると
イライラしていた気持ちも忘れてしまいます。最近本音で話せていますか？
私も母と仲が良くてよく電話するのですがつい時間を忘れて話し込んでしまいます。
12.模様替えをしてみる
気分が上がらない時は模様替えをしてみるのも一つの手です。
新しい景観に気分もリフレッシュされます。
13.香りを楽しむ
好きな香りはありますか？私はお花の香りやレロりの香りが好きです。
アロマオイルや柔軟剤、芳香剤など好きな香りを見つけてぜひ落ち着いた時間を
過ごしてみてください。
14.SNSから離れる
スマホやパソコンを見ているだけでたくさんの情報が頭に入ってきます。
気分が落ちている時にたくさんの情報を入れるのは情報過多だし人と比べてしまうと
さらに気分が落ちてしまうこともあるので時間を決めてSNSから離れてみるのも
いい気分転換になります。
15.お風呂にゆっくり浸かる
ゆったりお風呂に浸かってゆっくり呼吸することで気分も落ち着いてきます。
嫌なことは全て水に流しましょう。
16.散歩に行く
お家にこもってるとどうしても嫌なことを考えてしまってモヤモヤしがちになります。
そんな時は外に出て新鮮な空気をすいに行きましょう。
夜のお散歩もいいかも。
17.自然を満喫しに行く
自然に触れると気分がリフレッシュされますよね。緑が嫌な気持ちを吸い取ってくれています。
そんな効果を活用して普段あまり触れない自然に触れてリラックスしましょう。
18.習い事をしてみる
新しいことを始めるとワクワクした気持ちになります。
やってみたいこと挑戦したいこと自分には無理だなんて思わずやってみましょう。
今日が人生で一番若い日ですよ。
19.イメージチェンジしてみる
髪を切ってみたりカラーチェンジしてみたりネイルに行ったり
いつもの自分とはちょっと変えて新しい自分い出逢いに行くのもリフレッシュできて
おすすめです。私もまつ毛パーマしていつもくるんくるんなまつげを見てテンション上がってます。
20.旅行に行く
時間もお金もかかりますが非日常の体験はかなり大きな気分転換になります。
近場でもいいので温泉やご当地のご飯を楽しみましょう。
まとめ
ここまでたくさん気分転換の方法を挙げてみましたが
やってみたいなと思うことはありましたか？
ぜひ自分に合った気分転換方法を見つけて気分を上げていきましょう。
人生に失敗はつきものです。他人と違っていいんです。
今のままの自分でいいんです。
気分をあげて今日も前向きに生きよう！
最後まで読んでくださりありがとうございました。
コメント