休職できたけどお仕事をたくさん頑張ってきた人にとって
何すればいいんだろう？とそんな悩みはありませんか？
私も悩みました。
でもまずは心と身体を元気にさせるのが最優先！
この記事では半年ほど休んでいた私の経験と
やってよかったことをまとめました。
休職1ヶ月目
まずこの期間は全く何もやる気が起きませんでした。
この期間はとにかく休む。
疲れた身体を回復させるのに精一杯という感じでした。
今日も寝て終わった・・・。と自分を責めてしまう気持ちに
なることもありましたがゆっくり寝て休めたと思って
前向きに考えましょう！
休職２〜３ヶ月目
この時から私は好きだったゲームをやり始めました。
とーっても夢中になってやってました。
好きなことにはとことん熱中するタイプの私は何もやりたくなかった
1ヶ月目が嘘のようにゲームをして過ごしました。
みたかったアニメも一気見しました。
休職期間中にゲーム？なんか変じゃない？
いいえ。そんなことありません。
好きなことをして過ごしていいんです。
あなたの好きなことはなんですか？最近やる時間がなくて
やってなかったことはありませんか？
ぜひこの時間があるこの時に思い出してやってみてください。
そしてこの時から同棲相手のお弁当も作り始めました。
やることがないと昼まで寝てしまうので
朝起きるきっかけになってよかったです。
休職４ヶ月目以降
この時からひとと会うことが増えました。
よく外へも出るようになりました。
お友達とご飯に行ったりディズニーも行きました。
だんだんと楽しい感覚や「こうしたい！」の意欲が戻ってきます。
お菓子作りやハンドメイドなど作ることがすごく好きなんだって気づきました。
この時から復職・退職のことについて考え始めました。
どうしても職場のことを考えるとストレスがかかるので本当にちょっとずつ。
この時期に元気にならないとおかしいとかそういうことはないので
焦らずゆっくりしてくださいね。自分のペースでいいのです。
休職期間を通して
私は休職前まで仕事を夜遅くまでしていました。
寝るのが３時や４時の朝方になってしまっていたり起きるのがお昼近かったり。
そんな生活が続いていたためリズムを作るのが大変でした。
お医者さんと９時には起きれるようにしてみようと計画を立てて
２４時頃にはお布団に入り９時には起きる生活を心がけました。
しっかり寝れるようになるためお昼寝はしないことや
運動不足になりやすいので外に出て散歩するなどは私にはなかなか難しかったです。
外に出なくても日光浴したりお家でラジオ体操してました。
できる範囲でやっていくのがいいです。
私に向いていたのはヨガでした。
毎日YouTubeを見ながら寝る前にヨガしていたら
体もスッキリするのかぐっすり眠れるようになりました。
個人差はあると思いますが生理痛も軽くなった気が！
今でも続けるくらいヨガの効果がすごく感じられました。
１０分でもあなどるなかれ。体がスッキリします。
日中は好きなことをひたすらして過ごし夜はヨガしてから寝るが
私のルーティーンになりました。
あなたも好きなことしてストレスから自分を解放してあげてください。
まとめ
たくさん書いてきましたが
休職期間中は
まずは体と心をしっかり休ませる。
生活についてお医者さんとしっかり話して相談する。
調子が良くなってきたら好きなこと興味のあることを見つけてやってみる。
軽く体を動かす。
個人差もあるしできること、できないことあると思いますが
今、休職されている方が有意義に過ごせますように。
早く元気になるように私の経験が少しでも
役立ったら嬉しいです。
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